Мини-техника: Перенос мастерства

Тест:: Разговорный рефрейминг Проверьте, неплохо ли вы поняли, что такое рефрейминг. МК:: 1-е занятие. Я бы сказал мастерски. И очень хочется это их мастерство как-то позаимствовать. Техника, собственно, про это - как не возбраняется смоделировать чужое мастерство, при чём целиком бессознательно. Это надо думать единственный из самых простых и быстрых способов изменения, которые я встречал.


Достаточно совершить так, что бы вы смогли совместить два состояния - где кто-то эффективен и где вы хотите стать эффективными. 1. Отбор области изменения Представьте себя в ситуации, в которой вы хотите быть больше эффективны.


Этот образ диссоциированный - вы видите себя с сторны, у картинки есть рамка Подумайте о том, где вы хотите сделаться более эффективным. Представьте себя в этой ситуации со стороны - т.е. Это должна быть фотография с рамкой, в котором вы видите себя со стороны.


2. Мастера Выберите немного людей, от одного до четырёх, которые делают то, что вы хотите работать лучше - готовят еду, выступают на публике, ведут переговоры - по вашему мнению, мастерски. У фотографии должна быть рамка. Не обязательно, чтобы вы видели как они это делают, довольно того, что вы можете себе это представить. И вы уверены, что они воистину мастера в этой области.


3. Перенос мастерства А. Расположите картинку с собой в центре, а картинки с мастерами по углам. Б. Уберите рамки у всех картинок и разрешите картинкам с мастерами изменить картинку с вами. Вслед за тем окончания изменения, картинки с мастерами можно убрать. Уберите рамки у всех картинок и разрешите картинкам с мастерами изменить картинку с вами.


С картинкой, на которой изображены вы, должны начать совершаться изменения. Дождитесь, в то время как изменения закончатся, легко наблюдая за происходящим. Просто весь процесс занимает несколько минут. Следом этого картинки с мастерами разрешено прибрать.


А с картинкой с образом себя проинтегрироваться - представить, что вы вносите её в корпус и она там "растворяется". 4. Ревизия Представьте себя в ситуации в будущем, в которой вы хотели стать более эффективны. Понаблюдайте за происходящим со стороны, шагните внутрь картинки и переживите это изнутри. Как изменилось ваше поведение в этой ситуации? Нашли ли вы то, чего вам не хватало?


Если чего-то не хватает, подумайте, какой мастер мог бы вам вручить тот самый навык и вернитесь на 2-ой шаг. Представьте ещё три - пять ситуаций в будущем, в которых будет выражаться ваше новое мастерство. По практике, для многих людей, на первых порах изменения будут обнаруживаться в каких-то характерных паттернах смоделированного мастера - ужимках, гримасах и т.п.




Комментарии к этой заметке больше не принимаются.

Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются: